bez bialka

[...] Rzadki (bo taki uważam) trening 2x w tygodniu i dość niska waga w wieku 21 lat oznacza, że lepiej sobie sterydy odpuścić? Jak tak to dlatego, że można poprawić wszystko bez nich, czy dlatego, że taki staż może mocno zaszkodzić? PS: Kilka miesięcy temu coś sobie w tyłek kolega młodszy (wiek 18 lat) sobie wstrzykiwał i prawie 10kg mu wskoczyło [...]

[...] byś przeżył. Przy normalnych wartościach kalorii i systematyczności posiłków ciało "uczy się" że za np 2h dostanie energii i może w między czasie je spożytkować bez potrzeby magazynowania. Przy pewnym ubytku kalorycznym i wysiłku fizycznym po czasie zaczyna również użytkować skumulowaną wcześniej energie. Trzeba przy tym wszystkim [...]

szefie jakoś poprzednim razem szybciej / lepiej szło nie wiem czy przez użyte środki czy przez diete ? miałem sporo mniej kcal i białka edt sprawdziłem diete bez róznicy bialko / kaloryczność jednak =( Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-01-02 20:46:24

[...] 10 gr przed treningiem leucyna 4*5 gr do posiłków izolat po treningu kreatyna Te jedyne sensowne. 2 porcje dziennie Stary dobry monowodzian zadziala lepiej, pewniej i bez wodotryskow. Na cholere tak kombinowac. Ty cwiczysz, ty jesz, ty rosniesz. O ile jestes w stanie zrozumiec twoj ped do leucyny, bialka i bcaa, od biedy krety gdy [...]

[...] białkowe (np. mleko, wędliny, sery) pamiętaj, aby zawierały jak najmniej tłuszczu. Dobrym źródłem białka pochodzenia zwierzęcego dla Ciebie są np. ryby morskie, drób chudy bez skóry, cielęcina, chude wędliny, mleko i przetwory mleczne odtłuszczone. tłuszcze Uważaj na tłuszcze "ukryte", zawarte w tłustych mięsach, serach, mleku (np. 1 [...]

[...] na: Bialko : ok 180g Tluszcze: ok 40g Wegle: ok 300g Kcal: ok 2300 Dzien 1 Posilek 1 okolo 5:30am Otręby pszenne 60g Mleko spożywcze 2% tł 200ml Kawa, napar bez cukru 200ml Dymatize Super Amino 4800 MG (4caps) TRENING Posilek 2 okolo 7:00am Białko jaja kurzego 150g Jogurt Muller Light Truskawkowy 190g Banan 100g Dymatize [...]

Jeśli chcesz czystego mięśnia to z supli proponuję popracować na izolacie białka. Oczywiście bez diety się nie obejdzie.Przed treningiem na ok30min spożyć rozpuszczony z wodą,w trakcie treningu jeśli jest długa jednostka czasowa możesz popijać maxcarb z mct.Po treningu też możesz bezpośrednio wrzucić izolat. Zmieniony przez - mariuszc w dniu [...]

[...] inna. Wklej tylko jeden dzien diety, reszta dni ma byc bardzo przyblizona pod wzgledem ilosci bialka,weglow,tluszczy, tylko wlasnie zastapiona innymi produktami. O zapomnialem o platkach owsianych, ktore najlepiej dodac do sniadania, niektorzy nie wyobrazaja sobie diety bez tych owych platkow. Zmieniony przez - kits w dniu 2010-01-03 16:02:35

Też mnie zastanowiło dlaczego aż 6 godzin bez podaży białka, i to jeszcze z rana... Rafał, wyjaśnisz?

oszacowanie kcal, ilości białka, tłuszczy i ww to podstawa bez wagi również się nie obejdzie przepraszam ale padlam z krzesla, nie takiej odp oczekiwalam podstawa podstawa ale tak naprawde nie spotkalam sie z rodzinami ktore wydzielaja zywnosc i waza ja specjalnie dla kazdego z osobna. ja wlasnie chce jadac jak przecietny kowalski, z [...]

jesz mniej wiecej 3 x wiecej ode mnie- powaznie btw- bez kitu gdybym jednorazowo wszamal szejk z 7-10jaj, jabłko, cynamon, 50gram białka+olej lniany to spedzilbym na kiblu polowe dnia na tej diecie co podales (jedzac polowe tego) mialbym permanentne sransko co pol godziny

[...] Trochę ciekawszych produktów: Mąka orkiszowa i pszenna pełnoziarnista, będę robił z nich naleśniki i pakował w środek mięch z warzywami. Fajna odskocznia od kasz i ryżów, bez straty na jakości posiłku. Twaróg 3 krotnie mielony/ Przecier pomidorowy, 99,7% pomidorów i sól, bardzo korzystny cenowo – 700g za niecałe 6zł. Trening: Szybki [...]

Wielki pozytyw dla Hi-teca za białeczko Whey Fusion! Jestem pod mega wrażeniem, rozpuszcza się bez żadnego problemu przy czym nie powstają żadne grudy Nie powstaje piana przez co nie ma dziwnego uczucia w żołądku po wypiciu białka. Produkt w smaku jest tak pyszny, że można go pić na deser Z mlekiem jest wyśmienite chociaż z wodą jest równie [...]

Wiem, wiem, chodziło mi o to, że powróce do samego białka. Przecież treningi wytrzymałościowe z kreatyną? Bez sensu. Trenuję zawodowo, białko mi bardzo pomaga. Dużo czytałem, i chciałem dodać białko. Ale ok, już wiem, białku uzupełnia braki w diecie. Dzięki.

[...] MOŻESZ DAC WARZYWA 17:30 5. Omlet twarogowy na oliwie (1omlet/2płaskie łyżeczki oliwy) + mleko (szklanka) 20:30 5 posiłków to tak średnio... jak dasz radę to dorzuć jeszcze jeden posiłek bo masz długi odstęp czasowy pomiędzy ostatnim posiłkiem a pierwszym następnego dnia... nie widze treningu wpisanego więc dieta jest na dzień bez treningowy...

[...] pszenne). właśnie tą porcję białka wkomponuj sobie w dzień, a na noc zjedz ser (biały, chudy/półtłusty - Twój wybór). np rano śniadanie jakie tam jesz... w szkole co tam jesz, w domu obiad mamy, potem (nie od razu tylko po jakimś czasie (np 2h) - białko + banan) a potem ten serek (przed snem powiedzmy 45 minut) wtedy będzie ok, bez wielkich zmian

Ojej ale WY JESTEŚCIE KOCHANI nieźle się wzruszyłam, dziękuję każdemu z Was i razem jeszcze raz Dzis bez plamy bo szkoda na to życia. Rozpiska Rano bieżnia 55min (copy plan) I posiłek - płatki owsiane, białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek II posiłek - kasza gryczana, ciecierzyca, mak, sos sojowy III posiłek - makaron orkiszowy, kurak, [...]

Z tego co sie rozczytałem to widze takie błędy: Brak warzyw III posiłek -mleko odpada bo to nie to samo białko co z mięsa, brak pełnowartościowego białka Na obiad te nugetsy to to napewno w panierce jest ? Jak tak to odpada :P Kolacja bez węglowodanów - tylko tłuscze + białko Za ewentualne pomyłki sry ;) Pozdro

spróbuj HST, polecam gorąco - cel: masa i siła, postaraj się nie omijac MC i przysiadów ze sztangą na przemian w planie A i B - bez tych cwiczeń zapomnij o sile, dieta jeśli nawet nie zwracasz uwagi na fat powinna być dobrze zbilansowana w proporcjach białka, węgli i tłuszczu robisz przez 3 dni naprzemian oba plany i wystarczy, późniejsze olewanie [...]

w twoim prypadku odżywka białkowa jeśli nie bedziesz mógł dostarczyć odpowiedniej ilości białka bez innych się obejdzie